聚碩20 健康職場|知行合一 培養快樂脊椎


發佈日期:2018-04-16     11745

聚碩20 健康職場

知行合一 培養快樂脊椎

聚碩科技邁入二十年卓越里程碑,董事長吳祚綏在事業成功的同時,積極實現社會責任與生命關懷,並響應大華嚴寺長年倡導的「靈性教育」,成立華嚴北區第五分會,致力推動公益精神,提倡大眾培養健康意識,遂於2018年4月14日上午舉辦「脊樂抒壓之道」講座,邀請脊椎力學專家鄭雲龍蒞臨,分享職場脊椎保健妙招,在日常生活中促進自我健康。

「我從小就讀天主教學校,在學校中有來自比利時等歐洲的傳教士,他們有些到現在都還在台灣奉獻自己的人生,無怨無悔。我常常思考,他們是用什麼樣的信念來到異鄉奉獻自己的歲月?一個外國人都如此貢獻了,身為一個土生土長的台灣人,如今有能力了,做公益、對社會有意義的事情,自然是責無旁貸的工作了!」活動一開始,聚碩科技大家長吳董事長提到為何舉辦公益講座的機緣。

今年聚碩二十年週年,在吳董事長的巧思下,推出聚碩科技公益的「三朵雲」:首先在3月24日於大佳河濱公園舉辦的「聚碩二十路跑活動」,活動中邀集各大廠家、客戶、員工等參與,是為第一朵事業雲。而今日舉辦的「脊樂抒壓之道」,邀請到鄭雲龍講師來談脊椎的保健,是為第二朵健康雲。最終壓軸的第三朵雲「心靈雲」,是即將在6月30日邀請大華嚴寺導師 海雲和上來講解「非常心經」的公益講座。

「培養靈性,首先從自己、家人、朋友開始,今天就從關懷脊椎踏出第一步。」華嚴學會資訊長暨《恒演華嚴》雙月刊總編輯陳執中,深刻感受到聚碩科技對於人文、客戶與員工的關懷。他在致詞時表示,聚碩科技透過各種公益活動,帶領人們在繁忙的生活步調中,找到綻放生命的途徑,令人激賞讚嘆。

整場講座十分吸睛,講師鄭雲龍既幽默又特立獨行的分享方式令人目不轉睛。在偌大的講台上,為了提升在座聽眾對於「行、立、坐、臥」的臨場感,他特別請主辦單位搬來一張長桌,整個人躺上長桌示範,並邀請聽眾起身動一動,實際檢測自己的身體,並體驗脊椎保健的正確技巧。

「疾病管理是不得不的行為,健康促進則是積極的作為。」鄭雲龍強調,很多人常找醫師開運動處方籤,卻忽略本該做好的基礎健康管理。如果積極調整不正確的姿勢,會發現很多不適症狀自然而然隨之消失。在演講過程中,鄭雲龍強調「坐而言不如起而行」,領眾從原則到原理,再到應用,身體力行脊椎健康的生活之道。

想要擁有充滿活力的背脊,鄭雲龍說:「認真創造脊椎健康,就要玩真的!」台下聽眾們受到鼓舞,紛紛站起來跟著做,認真投入分組演練。當大家很認真兩人一組練習錯誤動作「駝背」時,鄭雲龍開玩笑說:「大家做得很好!很擅長!」引起哄堂大笑。

他強調,練習正確姿態時,想像自己在量身高,不過度用力,盡量放輕鬆,維持身體最好的張力。往上延伸,不抬頭、不收下巴、不夾肩膀、不駝背。此時深深的吸一口氣,如果呼吸順暢就做對了!因為「好呼吸就是好姿勢」,一旦駝背,腰部就會感受壓力,呼吸隨之不順。

在鼓勵與互動中,大家漸漸領會「用意,不用力;上有延伸,下有支撐。」的概念,達到意識的延伸。包括「延伸的走路」,讓腳跟、腳掌、腳趾頭的運作確實步步分明;「延伸的睡覺」,正確的枕頭方式,讓呼吸順暢才能「歸零」安心入睡。鄭雲龍呼籲「有意識的當下覺察」,無論站姿、走路,就算睡覺前也要準備好,才是真正的活在當下。

練習的過程中,大家漸漸發現「為什麼舒服的姿勢都是錯的?」站直時腰會累,坐正時腰會痠。關鍵在於,肌肉、筋膜倘若沒有對脊椎負起責任,脊椎就必須付出代價。鄭雲龍指出,所有脊椎問題,都肇因於肌肉不願意負責任開始,一旦脊椎付出代價,肌肉和筋膜也跟著受累。

鄭雲龍叮嚀,別因為正確姿勢不舒服而鬆懈、回到錯誤,要堅持「過健康的生活」,努力做肌力訓練、肌肉伸展,讓肌肉變得有彈性,成為「快樂的肌肉」。

聽了講座分享,大家才發現「健康打電腦」的秘密。倘若習慣將鍵盤和滑鼠放在桌面上敲打辦公,往往會出現無解的結構性問題,進而使頸肩問題伴隨一輩子,鄭雲龍大聲呼籲:「快去買一個鍵盤抽屜!」

上班族普遍吃完午餐就趴在桌上睡午覺,不僅造成肩頸痠痛,還容易使胃食道逆流的症狀嚴重惡化,鄭雲龍建議:「不要趴著睡,要『立』著睡。」他特別示範自己研發的午安枕,在公司午睡也能有正確睡姿,台下聽眾嘖嘖稱奇,立刻開始揪團購。

最後,鄭雲龍分享「筋膜放鬆術」,睡前時關手機、關電視,慢慢呼吸,一夜好眠。日常保健最重要的是「心」,別只為了症狀而尋醫,心中的意識要清楚知道保健的目標和方向。他強調,意念就是覺察,「覺」是「學習」加上「看見」,維持好呼吸、好姿勢,當下覺察身體狀況,知行合一,重視日常生活中的健康訓練。

現場聽眾提問,若因辦公坐姿不良而長了骨刺,該怎麼辦?鄭雲龍表示,在處理症狀之前,先做好自己的基礎本分:第一、「量身高」的過生活;第二、起床強背運動;第三、睡前筋膜放鬆。「建立正確的生活型態,累積無價的健康資產。」他叮嚀大家,即日起開始練習,提升工作效率和生活品質。

「脊樂抒壓之道」講座台中場,將於5月26日在台中世貿中心3樓大禮堂再度開講,想一睹鄭雲龍大師的演說風采,或是想親身體驗脊椎保健小撇步,千萬不要錯過難得的機會喔!

【臺中場】

台中世貿中心3樓大禮堂

地址:台中市西屯區天保街60號3樓

主辦單位:聚碩科技股份有限公司

協辦單位:華嚴學會第五分會

報名方式:02-8797-8260#2888 許小姐

電子信箱:nanakohsu@sysage.com.tw

線上報名:http://huayen.sysage.com.tw/register.aspx

大華嚴寺LINE貼圖上線!Q版海雲和上的日常開示 發佈日期:2019-06-17

你能想像:「有疑情」、「不要用大腦」、「此處最吉祥」、「善用其心」這些大華嚴寺導師 海雲和上的口頭禪,全都成了專屬的LINE貼圖嗎?華嚴弟子有感於師父的諄諄教誨,特別紀錄師父開示時的神韻和日常生活的灑脫,終於將海雲和上的每一個神態都以Q版貼圖「小海師父」呈現了出來,現已於LINE STORE上架,四眾弟子爭相下載,更讚嘆:「小海師父的貼圖,真是太實用了!」

2019曬佛節 唐卡飄揚百人觀禮 發佈日期:2019-06-11

大華嚴寺第一屆曬佛節於2019年6月8日圓滿落幕,四幅莊嚴肅穆的唐卡,在寺前廣場揚起,在陽光中放大光明。大華嚴寺導師 海雲和上表示,趁著放大太陽,把珍藏的佛像和經書曬一曬,也鼓勵大家把發霉的心理因素攤在陽光下,讓靈性覺醒。 本次是大華嚴寺首度舉辦曬佛節,典禮過程中,在僧團及信眾虔誠的仰望之下,緩緩升起了「佛教旗」、「大華嚴寺寺旗」及「護法會總會旗」,三面旗幟飄揚在山門前,閃耀著莊嚴光輝,是多麼殊勝的一刻。活動現場聚集百人觀禮,並一起體驗華嚴的養生祕法──「調身八式」。

大華嚴寺-文創商品[佛足人字拖] 發佈日期:2019-06-11

所謂「佛足印」,相傳釋迦牟尼佛於涅槃前,曾腳踏在一塊大石頭上,最後一次回顧故鄉摩竭陀國,並對阿難尊者說道:「我最後留此足跡以示眾生,誰見足跡,瞻禮供奉,就能免罪消災。」於是,菩提迦耶石板上便留下了佛的足跡。 唐朝貞觀年間,玄奘法師曾從西域帶回拓印佛足聖蹟的圖樣,唐太宗便下令將佛足復刻於陝西玉華寺。

2019萬神博覽會 北港朝天宮鼎力支持 發佈日期:2019-06-10

大華嚴寺行之有年的萬神博覽會,今年已經邁入第六屆,本屆以「媽祖」的精神為活動主軸,預計於9月27日至10月2日盛大展開。目前萬神籌備團隊正如火如荼籌備熱鬧的慶典活動,並獲得北港朝天宮董事長蔡咏鍀大力支持,並登高一呼、號召寰宇媽祖文化國際交流協會的會員一起參加萬神博覽會,期待以一宮一尊為目標,共同圓滿108尊媽祖出席萬神博覽會的殊勝目標。 擔任2019年萬神博覽會天上聖母總召集人的蔡咏鍀,今天(6月10日)特地造訪大華嚴寺拜會導師 海雲繼夢,同時進行場地會勘,熱切地與萬神籌備小組討論萬神活動的舉辦事項與細節。想必此番集結眾人之力的萬神盛況,一定會再創神力萬丈的時刻!

與『佛足印』結緣!華嚴行者必備人字拖 發佈日期:2019-06-03

【何謂行者】 行者,對佛教有著一份宗教情操,對佛法有著一份榮耀的使命感與責任心。行者在傳持佛陀法身慧命的DNA,因此對於佛教有著一份無法推卸的、血濃於水的情感!行者是佛教內的一份子,是佛教是榮辱與共、興衰同命的共同體。 行者是「佛法」的一手資料創造者,若有分析或解讀,則是佛法的論學、是契理的論學。

大華嚴寺-結夏安居|四事供養線上護持 發佈日期:2019-05-28

歡迎十方善信於結夏安居期間「四事供養」安居僧。 經云:「供養十方大德僧眾者,其父母六親眷屬,即可立時得到解脫,現在在世的父母可以福樂百年,七世父母可得生天上,享受華香光明。」供養行法,佛事門中,福田第一。 護持他人修法,生生世世亦得他人護持修法成就。

愛上佛陀,相揪來護法 發佈日期:2019-05-22

華嚴護法會 邀請您加入我們的行列 印經會邀請您,加入會員 印經書 是成佛的必要條件 成為印經會的一員 助印佛典,成就滿滿的大功德 護法者 是修行必備資糧道 加入萬人護法的行列 用心護持,攜手打造華嚴勝境

大華嚴寺-結夏安居|四事供養 發佈日期:2019-05-20

「夏安居」,其意即在夏季農曆的4月15日至7月15日(國曆5月19日至8月15日),於此三個月期間,出家眾結界安居,非為父母師長及三寶事,不得出界,以致力修行、專心辦道。大華嚴寺依循佛制,採行安居規矩,致力修行,剋期策進。

2019第一屆曬佛節活動 發佈日期:2019-05-10

大華嚴寺總本山位於群山間,風景秀麗,但霧多溼氣重,故選在逐漸轉熱的端午佳節來曬大佛,藉此保護佛像;大眾亦可依此因緣一窺見寺中佛寶之莊嚴與殊勝,透過「曬佛祈福活動」頂禮拜佛,共沐佛恩,祈求一切順利圓滿。 活動也將推出具華嚴特色的「龍舟賽」,以及結合總本山名產「竹」的「竹竿舞」,讓鄉親朋友感受熱鬧節慶。

2019母親節孝親月活動|點亮孝親光明燈 發佈日期:2019-05-03

五月孝親月,適逢母親此殊勝因緣,讓我們一同為遠方的嚴父慈母,點燃一盞孝親的光明燈,傳達孝親的恩情!

大華嚴寺-兒童夏令營 發佈日期:2019-04-29

兒童夏令營 正向的生命起點 看見成長的蛻變 ,活動介紹: 華嚴本心 大華嚴寺希望培育佛學種子幼苗,讓6-12歲兒童從參加夏令營開始, 接觸佛學小知識,修養品行,建立有禮、有序、規律的生活習慣, 並體驗華嚴獨特禪觀,從中學習到更好的專注力,穩定情緒的方法, 以及讓自己心理安靜的力量,同時訓練小朋友對自己身體的掌握力, 成為身、心、靈全面健康的兒童。 從小紮根,贏在正向的起跑點, 期許華嚴培育的佛學種子幼苗長大後必成為國家社會不可或缺的棟樑。

華嚴青年鼓隊-熱烈招募中 發佈日期:2019-04-29

讓生命在動禪中覺醒 入山修行13-22歲南投正能量青少年 熱烈招募中 修行地點 南投縣鹿谷茶席文化館(大華嚴寺-鹿野苑) 地址:南投縣鹿谷鄉永隆村仁義路41-13號,電話0968-760-599,songcunren@huayenworld.org