聚碩20 健康職場|知行合一 培養快樂脊椎


發佈日期:2018-04-16     12811

聚碩20 健康職場

知行合一 培養快樂脊椎

聚碩科技邁入二十年卓越里程碑,董事長吳祚綏在事業成功的同時,積極實現社會責任與生命關懷,並響應大華嚴寺長年倡導的「靈性教育」,成立華嚴北區第五分會,致力推動公益精神,提倡大眾培養健康意識,遂於2018年4月14日上午舉辦「脊樂抒壓之道」講座,邀請脊椎力學專家鄭雲龍蒞臨,分享職場脊椎保健妙招,在日常生活中促進自我健康。

「我從小就讀天主教學校,在學校中有來自比利時等歐洲的傳教士,他們有些到現在都還在台灣奉獻自己的人生,無怨無悔。我常常思考,他們是用什麼樣的信念來到異鄉奉獻自己的歲月?一個外國人都如此貢獻了,身為一個土生土長的台灣人,如今有能力了,做公益、對社會有意義的事情,自然是責無旁貸的工作了!」活動一開始,聚碩科技大家長吳董事長提到為何舉辦公益講座的機緣。

今年聚碩二十年週年,在吳董事長的巧思下,推出聚碩科技公益的「三朵雲」:首先在3月24日於大佳河濱公園舉辦的「聚碩二十路跑活動」,活動中邀集各大廠家、客戶、員工等參與,是為第一朵事業雲。而今日舉辦的「脊樂抒壓之道」,邀請到鄭雲龍講師來談脊椎的保健,是為第二朵健康雲。最終壓軸的第三朵雲「心靈雲」,是即將在6月30日邀請大華嚴寺導師 海雲和上來講解「非常心經」的公益講座。

「培養靈性,首先從自己、家人、朋友開始,今天就從關懷脊椎踏出第一步。」華嚴學會資訊長暨《恒演華嚴》雙月刊總編輯陳執中,深刻感受到聚碩科技對於人文、客戶與員工的關懷。他在致詞時表示,聚碩科技透過各種公益活動,帶領人們在繁忙的生活步調中,找到綻放生命的途徑,令人激賞讚嘆。

整場講座十分吸睛,講師鄭雲龍既幽默又特立獨行的分享方式令人目不轉睛。在偌大的講台上,為了提升在座聽眾對於「行、立、坐、臥」的臨場感,他特別請主辦單位搬來一張長桌,整個人躺上長桌示範,並邀請聽眾起身動一動,實際檢測自己的身體,並體驗脊椎保健的正確技巧。

「疾病管理是不得不的行為,健康促進則是積極的作為。」鄭雲龍強調,很多人常找醫師開運動處方籤,卻忽略本該做好的基礎健康管理。如果積極調整不正確的姿勢,會發現很多不適症狀自然而然隨之消失。在演講過程中,鄭雲龍強調「坐而言不如起而行」,領眾從原則到原理,再到應用,身體力行脊椎健康的生活之道。

想要擁有充滿活力的背脊,鄭雲龍說:「認真創造脊椎健康,就要玩真的!」台下聽眾們受到鼓舞,紛紛站起來跟著做,認真投入分組演練。當大家很認真兩人一組練習錯誤動作「駝背」時,鄭雲龍開玩笑說:「大家做得很好!很擅長!」引起哄堂大笑。

他強調,練習正確姿態時,想像自己在量身高,不過度用力,盡量放輕鬆,維持身體最好的張力。往上延伸,不抬頭、不收下巴、不夾肩膀、不駝背。此時深深的吸一口氣,如果呼吸順暢就做對了!因為「好呼吸就是好姿勢」,一旦駝背,腰部就會感受壓力,呼吸隨之不順。

在鼓勵與互動中,大家漸漸領會「用意,不用力;上有延伸,下有支撐。」的概念,達到意識的延伸。包括「延伸的走路」,讓腳跟、腳掌、腳趾頭的運作確實步步分明;「延伸的睡覺」,正確的枕頭方式,讓呼吸順暢才能「歸零」安心入睡。鄭雲龍呼籲「有意識的當下覺察」,無論站姿、走路,就算睡覺前也要準備好,才是真正的活在當下。

練習的過程中,大家漸漸發現「為什麼舒服的姿勢都是錯的?」站直時腰會累,坐正時腰會痠。關鍵在於,肌肉、筋膜倘若沒有對脊椎負起責任,脊椎就必須付出代價。鄭雲龍指出,所有脊椎問題,都肇因於肌肉不願意負責任開始,一旦脊椎付出代價,肌肉和筋膜也跟著受累。

鄭雲龍叮嚀,別因為正確姿勢不舒服而鬆懈、回到錯誤,要堅持「過健康的生活」,努力做肌力訓練、肌肉伸展,讓肌肉變得有彈性,成為「快樂的肌肉」。

聽了講座分享,大家才發現「健康打電腦」的秘密。倘若習慣將鍵盤和滑鼠放在桌面上敲打辦公,往往會出現無解的結構性問題,進而使頸肩問題伴隨一輩子,鄭雲龍大聲呼籲:「快去買一個鍵盤抽屜!」

上班族普遍吃完午餐就趴在桌上睡午覺,不僅造成肩頸痠痛,還容易使胃食道逆流的症狀嚴重惡化,鄭雲龍建議:「不要趴著睡,要『立』著睡。」他特別示範自己研發的午安枕,在公司午睡也能有正確睡姿,台下聽眾嘖嘖稱奇,立刻開始揪團購。

最後,鄭雲龍分享「筋膜放鬆術」,睡前時關手機、關電視,慢慢呼吸,一夜好眠。日常保健最重要的是「心」,別只為了症狀而尋醫,心中的意識要清楚知道保健的目標和方向。他強調,意念就是覺察,「覺」是「學習」加上「看見」,維持好呼吸、好姿勢,當下覺察身體狀況,知行合一,重視日常生活中的健康訓練。

現場聽眾提問,若因辦公坐姿不良而長了骨刺,該怎麼辦?鄭雲龍表示,在處理症狀之前,先做好自己的基礎本分:第一、「量身高」的過生活;第二、起床強背運動;第三、睡前筋膜放鬆。「建立正確的生活型態,累積無價的健康資產。」他叮嚀大家,即日起開始練習,提升工作效率和生活品質。

「脊樂抒壓之道」講座台中場,將於5月26日在台中世貿中心3樓大禮堂再度開講,想一睹鄭雲龍大師的演說風采,或是想親身體驗脊椎保健小撇步,千萬不要錯過難得的機會喔!

【臺中場】

台中世貿中心3樓大禮堂

地址:台中市西屯區天保街60號3樓

主辦單位:聚碩科技股份有限公司

協辦單位:華嚴學會第五分會

報名方式:02-8797-8260#2888 許小姐

電子信箱:nanakohsu@sysage.com.tw

線上報名:http://huayen.sysage.com.tw/register.aspx

2021大華嚴寺短期出家體驗營招生中 發佈日期:2021-01-08

本計畫「短期出家體驗營」,主要目的為號召對華嚴思想及行法有興趣者,希望藉由本次短期出家的培訓,促進華嚴精神的傳承與發展,以及培育學員具備華嚴行者的基本條件,讓學員儘管以後不在道場內,在日常生活中也依然可以用此法門保持一顆寧靜與快樂的內心。

2020華嚴地藏海會 發佈日期:2020-10-27

八關齋戒、恭誦《地藏菩薩本願經》&《占察善惡業報經》、禮拜《慈悲地藏懺法》&《地藏占察懺》、和上開示、護摩法會、大蒙山法會、地藏菩薩燈壇祈福

華嚴護持芳名錄 發佈日期:2020-10-05

華嚴護持芳名錄

2020穢跡金剛灌頂法會 發佈日期:2020-08-15

2020年8月8日,大華嚴寺於台灣南投鹿谷祖庭舉辦「穢跡金剛灌頂法會」,適逢農曆6月19日觀世音菩薩成道日,全台各地逾九百位信眾齊聚大華嚴寺祖庭、世界各地師兄姐們亦透過線上直播,大家同霑法喜,一起感受穢跡金剛法的殊勝與勇猛加持力!

倡印《八十華嚴》廣結善緣 開啟智慧 發佈日期:2020-06-12

《華嚴經》,全名《大方廣佛華嚴經》,被大乘諸宗奉為宣講圓滿頓教的「經中之王」,是大乘佛教修學最重要的經典之一,據稱是釋迦牟尼佛成道後,在禪定中為文殊菩薩、普賢菩薩等上乘菩薩解釋無盡法界時所宣講,被認為是佛教最完整世界觀的介紹。

倡印《九九華嚴》增福增慧 歷久彌堅 發佈日期:2020-06-12

《九九華嚴》,為弘一大師所提倡 ,夢參法師所傳承,由海雲法師所推行,三代師徒嫡傳。如今因緣俱足,歡迎大眾同願同行,共同倡印弘揚《九九華嚴》,創世間之第一舉。其功德殊勝不可思議,無量無邊,廣邀十方大德,歡喜施捨,累積資糧,得此殊勝福報,早證佛果。

2020「五會念佛法會暨穢跡金剛傳法」 發佈日期:2020-06-12

※活動日期:8月7日(星期五)至8月11日(星期二)
※活動報到時間:8月7日(五) 下午2:000前
※活動內容:五會念佛、明王法傳授、穢跡金剛灌頂法會、護摩法會、大蒙山法會
※活動地點:雲鶴山大華嚴寺(南投縣鹿谷鄉和雅村愛鄉路34-1號)
※活動報名及植福項目詳情請洽:049-2750010 轉5102 (本山知客處)
02-32345945轉2888 (中和分院知客處)
或各地分院/會

【大悲護摩法會】 發佈日期:2020-06-12

日前,因突遭疫情的無情襲擊,全球眾生皆為疫情所苦,為祈請觀世音菩薩悲憫,度一切苦厄,大華嚴寺舉辦一系列的「大悲咒齊心息災-線上共修法會」,願全球眾生齊心祝禱疫情漸悉令滅。如今疫情逐漸止息,大華嚴寺在疫情解封後,首次舉辦「大悲護摩法會」,藉以除穢淨身,也為此次大悲咒齊心息災系列法會畫下完美句點。

【溫馨五月.暖心祈福】 大華嚴寺與您一起守護地球母親,線上共修! 發佈日期:2020-04-27

五月慈航,觀音息災!大華嚴寺在5月3日及5月10日週日早上10點整,持續於線上舉行「大悲咒齊心息災法會」,由法師僧團領眾修持,歡迎民眾透過網路直播參與共修,祈請觀世音菩薩慈悲救世,解脫眾生災病苦,重現安樂太平年。

觀世音菩薩護身卡 發佈日期:2020-04-21

歡迎結緣《觀世音菩薩護身卡》 海雲和上親印加持,護祐您的平安健康! 一發菩提心,諸佛消業障。 觀音悲憫願,慈航渡眾生。 菩薩救苦難,住世速去疾。 海雲法師印,加持平安力。

海雲和上參訪北港朝天宮 讚嘆傳統宮廟建築之美 發佈日期:2020-04-15

2020年4月13日週一上午,大華嚴寺導師 海雲和上,應朝天宮董事長蔡咏鍀邀請,帶領萬神博覽會會長賴慧貞,以及華嚴禪觀中心專業師資、華嚴學術中心研究員等眾人,一同前往北港朝天宮參拜天上聖母。

大華嚴寺預防群聚感染抗疫宣導 發佈日期:2020-04-10

本寺由於新冠肺炎疫情持續延燒,因應政府抗疫、防疫政策,封山日期由4/30延至5/5不對外開放,暫停所有人眾群聚活動,網路及電話服務照常,諸多不便,諸位善士敬請見諒。