華嚴調身八式

調身八式是華嚴宗道場的行者,將其一 系列養生及練功的不傳之傳的秘密之 方,從密密麻麻的行法中,摘錄出來, 可以饒益廣大群眾的「益身招式」。 功法當然不只這八式而已,這「調身八 式」可使您益壽長生、活絡筋骨,活得 更有尊嚴。歡迎大家練習。



一、放鬆抖動式


動作重點-讓全身像豆腐、膝部保持彈

做法:
1. 全身放鬆
2. 以膝蓋彈性帶動全身抖動
3. 亦可腳踩踏地板帶動全身抖動
4. 自然呼吸

益處:
1. 全身肌肉放鬆、心情放鬆
2. 促進全身血液循環


二、吸吐甩手式


動作重點-呼吸與動作配合

做法:
1. 手往前上提到最高,再往下甩
2. 手向上時吸氣,手向下時吐氣

益處:
1. 使血壓平衡活化全身關節
2. 促進全身血液循環增加心肺功能


三、膝蓋轉圈式


動作重點-轉圈時,膝蓋四周力量要均匀

做法:
1. 以膝蓋為中心向左、右轉圈
2. 身體其它部位自然放鬆
3. 手放膝蓋上,但不要重壓
4. 自然呼吸

益處:
1. 改善膝蓋僵硬,預防膝關節退化
2. 增加腿膝部力量
3. 增加身體的平衡感及協調性


四、腰臀轉圈式


動作重點-每個角度盡可能的伸展

做法:
1. 雙腳自然打開微蹲或半蹲
2. 臀部畫圈,有酸痛的地方可多停留一下
3. 自然呼吸

益處:
1. 改善腰痠背痛
2. 活化髖關節( 大腿關節)
3. 改善下半身肥胖
4. 改善便祕


五、左右壓腿式


動作重點-重心不穩者,可以手撐地輔助

做法:
1. 雙腳盡量分開
2. 重心右移時,屈右膝蹲下
3. 吐氣時壓腿拉筋,可連續吐氣輕壓
4. 左邊亦同

益處:
1. 防止雙腿老化、改善雙腿無力及腰臀僵硬現象
2. 增進下半身血液循環
3. 增加平衡感及協調性


六、側彎拉筋式


動作重點-側彎時身體不可往前傾斜

做法:
1. 先吸氣雙手高舉頭上雙手交握
2. 側彎時吐氣,腋下用力輕壓( 可連續輕壓吐氣)
3. 吸氣回正換邊

益處:
1. 活化頸部及腋下淋巴系統
2. 改善上半身、肩頸酸痛
3. 活化身體側邊肌肉


七、提肩放鬆式


動作重點-肩主動往下放效果會更佳

做法:
1. 雙腳與肩同寬站立
2. 雙肩向上提,儘量往耳朵靠近,放下時吐氣
3. 亦可連續動作,此時只管吐氣

益處:
1. 改善肩膀、頸部僵硬與疼痛
2. 排除臚腔與胸腔廢氣


八、抬膝碰肘式


動作重點-以膝就肘、上身挺直,不要彎腰

做法:
1. 抬右膝碰左手肘;抬左膝碰右手肘
2. 膝碰肘時吐氣
3. 身體其它部位儘量放鬆

益處:
1. 增加肺活量
2. 加強腿力,減緩雙腿退化
3. 增加平衡感及協調性
4. 保持青春有活力


我這樣做對嗎?
如何用力?
力量在哪裡?
什麼是力量?
去做!就對了!


華嚴調身八式手冊電子書 點我另存新檔

若您也喜歡手冊內容‧歡迎隨喜助印‧加入助印的行列

1.線上贊助:https://cf.huayenworld.org/easy-donation-a.aspx?cfs=C1
2.捐款項目:請於下拉式選單選擇「印經書/月刊/出版品 (助印相關專案出版物)」。
3.捐款註記:可註明印經功德迴向之人。
5.洽詢專線:02-3234-5945#2888

印造佛經聖像常得吉神擁護,一切瘟疫、水火、寇盜、刀兵之災,悉皆不受,其功德殊勝不可思議,令您家庭美滿,子女成就,事業鴻開,免於災厄病苦。迴向父母長輩,免於病痛熱惱;迴向子女,令其智慧增長,福德增勝;迴向法界眾生,讓世界更祥和。 大華嚴寺印行之經本、出版品,主要為推廣華嚴經思想。除定期發行之經本外,亦有華嚴月刊等專案出版物,歡迎您隨喜護持,讓更多人得以閱讀華嚴思想。


北京華嚴年會 海雲和上:踏實人生

「人都喜歡說好話,也喜歡做功德,因為說好話、做好事的福報殊勝。」海雲和上於2018年北京華嚴年會時開示。漂亮的蓮花出自淤泥,但若是你身陷淤泥,活得下去嗎?可要知道,淤泥是肥沃的,因此生出的蓮花很美;蓮花是寶,卻來自於淤泥。現實生活中亦處處如此,有沒有看清,這裡是淤泥,還是生寶之處? 2017年的北京華嚴年會,海雲和上曾留下墨寶:「此處最吉祥,是植福田處。」意謂北京是種福田的好所在。事隔一年,北京華光書院(華嚴北京書院)順利在此福田處落成,海雲和上有感籌備期間之種種不易,特於2018年9月9日參加北京年會時慈悲開示「思惟」與「處世」的意義,並期許大家踏踏實實地面對生活與人生。

大華嚴寺中和分院修繕竣工

經過長達6個月的修繕整建,大華嚴寺中和分院四樓大殿已正式竣工、煥然一新,更添殊勝莊嚴之勢,謹訂於2018年9月23日(星期日)上午11時舉行安座大典。感謝十方信眾緣念道場,隨喜、隨分、隨力護持,使禪堂、寮房、照明、天花板、圖書室、各項視聽設備皆可圓滿齊備,使僧團持續在殊勝的道場弘揚華嚴正法。 殊勝道場之緣起 遙想1998年那一年秋天,大華嚴寺中和分院於新北市中和落成,成為北台灣弘揚華嚴思想的重鎮。從那時開始,導師海雲和上便在此投注作育僧才之殷切苦心,並開啟了華嚴法脈的精彩新頁。

八吉祥天女

大華嚴寺中和分院大殿,有一殊勝蓮花座,為眾生照亮靈性之道。八片蓮花瓣中,鑲入了八尊手持蓮花的天女,是為八吉祥天女,亦象徵八關齋戒之受持功德不可思議。 散放光彩及威相的天女,以出淤泥而不染的蓮花供養道場,以出離心及清淨心,照耀、守護大殿的光明,令佛弟子生歡喜心、生大福報。 歡迎認供八吉祥天女:(02)3234-5945 轉 2888 網路護持中和分院建設:https://cf.huayenworld.org/easy-donation-a.aspx?cfs=A1

北京華光書院 重建中華文化

北京華光書院(華嚴北京書院)於2018年9月8日正式落成啟用,大華嚴寺導師海雲和上感到無比欣慰亦寄予無限厚望。海雲和上在弘法之路上奮鬥了二十幾年,從南京到貴陽、到洛陽、到陝西、到昆明,一路奔走各地,帶領弟子們尋尋覓覓一個落點之處,不斷與僧團、同修們思索著,如何將華嚴的理想兌現?此時此刻,終於在華光書院兌現了。 華光書院這個平台的宗旨意義,在於重新詮釋中國的傳統優良文化,在新的時代裡,重新整合荒廢已久的優秀文化,重建一個新的中華,一個更優秀的、更遠大的新文化。海雲和上勉勵所有支持華光書院的大德,務必要具備這個強大的自信與信念。

北京華光書院落成

海雲和上:以「中國魂」實現「中國夢」 北京華光書院(華嚴北京書院)於2018年9月8日正式落成,開幕當天眾星雲集,各領域大師級的學者、專家、企業家齊聚一堂,以「中國文化根本精神」為題,響應這場中華文化自信與企業文化發展論壇。華光書院導師暨國際華嚴學會會長海雲和上親臨現場,分享以「中國魂」實現「中國夢」的關鍵觀念。 海雲和上與華光書院院長樓宇烈先生為此盛會揭開序幕,攜手以「中國文化根本精神及中國傳統文化的現代應用」為論述梗概,開啟了深度對話。 海雲和上表示,中國夢的實現,必須建立在「中國魂」的基礎之上,而中華民族優秀的傳統文化即是中國魂的意義。他進一步指出,中國文化的圓融性與西方文化的對立性,是建立在中國文化崇尚「和善」,而西方文化「尚武好爭」的深層思想基礎上。我們傳承中國文化的根本精神,應該重建現代企業文化及家道文化,才是實現中國夢極為重要的關鍵。

海雲和上東莞佛學講座

佛教徒常讚嘆《地藏經》多麼不可思議、多麼的殊勝!然而《地藏經》的玄妙之義到底是什麼呢?大華嚴寺導師 海雲和上將於2018年11月30日至12月2日期間,受邀至華嚴廣東番禺學會,以「讓生命活起來──解碼地藏行法」為題,以嶄新的角度演譯《地藏經》,告訴我們如何將地藏菩薩「性德化」。 地藏菩薩其實是我們自身重要的生命因素之一,然而該如何開發這個生命因素,使之成為我們的性德?這個生命因素對我們而言有什麼重大作用?該如何將乾涸的心靈啟動,重新展現生機,活得更幸福,更自在、更快樂?參與這場講座,一定可以找到答案,令我們茅塞頓開、如夢初醒,這是一場讓生命活起來的講座!

華嚴北京華光書院開幕

華嚴北京華光書院將於2018年9月8日隆重開幕通啟,書院名為「華光」,意在復興中華傳統文化巨輪,以抵達璀璨光輝彼岸,當日亦邀請海峽兩岸國學名家 華光書院院長樓宇烈教授,及海雲繼夢導師對「中國 傳統文化的根本精神。」進行深度對談,誠摯邀請各界蒞臨參與此盛典,歡迎與北京華光書院聯絡。 更多相關訊息請參考微信

台北弘法講座五十三參

善知識來了!哇!彌勒菩薩讓善財童子見識了無邊無際的大千世界 真是大開眼界了 善財童子一路走來,覺得善知識有如慈母、明師、大地、醫生、橋梁一樣偉大。 他在海岸國大莊嚴園拜見彌勒菩薩,菩薩對他說:「你不辭千辛萬苦到處拜學善知識,善根廣大,且發無上菩提心!」 於是彌勒菩薩彈指之間,打開佛門讓善財一睹為快。這樓閣中一望無際,容納的是無邊無量的三千世界,美好得無法形容。 彌勒菩薩又彈指一下,美妙的世界瞬間消失,菩薩告訴善財:「美好的樓閣,必須用你最大的智慧和精進才能修得。」並催促他快去文殊菩薩那兒修大行。 更多的啟發,就要來現場聽海雲和上講經

2018萬神博覽會

【活動宗旨】 當眾神齊聚一堂,想必是神力萬丈的時刻。宮廟不再只是迷信的代名詞,而是台灣特有的信仰文化。大華嚴寺搭起宗教交流的橋樑,帶領大眾認識民間信仰之美。 第五屆眾神雲集的華嚴萬神博覽會,107年10月03日(三)至107年10月07日(日)期間,在南投縣鹿谷鄉大華嚴寺展開為期五天的藝文祈福之旅,全台上百尊神明金身駕臨大華嚴寺,場面何其壯觀!各縣市民眾慕名而來、雲湧祈福,一睹眾神風采。 宗教的意義即是護佑眾生,各宗各派殊途同歸,大華嚴寺導師海雲繼夢希望打破民間信仰之間的藩籬,登高一呼、號召眾家宮廟共襄盛舉,邀請各地神尊同願同行,凝聚正念善心。使信眾同沐神恩,無論求健康、求姻緣、求仕途,一次保庇,與眾神結緣,能夠一次參拜各地宮廟的神明,是千載難逢的殊勝機會。

善知識修心養生營

精準修行,不要緊張 善知識修心養生營(三日) 善財童子五十三參的故事,領會彌勒菩薩的境界。 中國禪宗調身八式的秘密,體驗健康功法的奧妙。

普賢戒會真實義:處眾、修正與實踐

2018華嚴普賢戒會,十方戒子回歸大華嚴寺總本山受戒,導師 海雲和上於8月5日開示,勉勵大家成為稱職的佛弟子、成為優秀的護法者。他指出,作為一個行者,是為了解脫、出離三界,畢生追求「阿耨多羅三藐三菩提」的境界,這是身為行者的終極目標。 在修行的人生過程中,不僅社會上玲瑯滿目,就連佛門中也相當精彩,往往讓我們感到眼花撩亂、不知所措。海雲和上說:「來到這裡(普賢戒會),就放下一切,因為你已經找到了返回生命故鄉的路。」這條讓你我恢復本來面目的道路,就稱為「生命改造工程」。

2018父親節護持祝福 288愛爸爸點燈

八月八日,是屬於父親的日子,長年為了事業在外奔波打拚的我們,有多久沒有回首與父親相處的時光? 遙想數十年前,父親也為了嗷嗷待哺的我們,四處忙碌、奔波著。為了我們,耗盡了他的青春與帥氣。 「爸,我愛您。」 「爸,您辛苦了。」 過於矜持,我們對於父親,經常放不下身段,說說體己話。事實上,我們其實多麼希望爸爸能夠長長久久的屹立不搖、守護我們。 或許,我們不好意思說出關懷,但,我們能為父親反饋的卻是無窮盡的愛。 你說不出口的,大華嚴寺中和分院代您向菩薩祝禱,發願為廣大的偉大父親們祈福,全體法師僧眾,為全天下的爸爸祈求健康平安。 為敬愛的父親,積福報、植福田。