【師父有話說】  如何釋放壓力?


發佈日期:2019-07-11     1257

對於有責任感的人,該如何與他互動?所有「英年早逝」,多是過勞。在我的人生經驗中,所看到過勞症而死的,不下五十人,而且都是社會上非常重要的人物。無論在政治界、科技界或商業界,都一樣。為什麼這些精明、能幹又負責的人會產生這種現象?老闆、領導過度依賴他,不斷授權給他,他當然只好全力以赴,拚命做事。

作為一個領導人,一定要注意愛才、惜才。我曾認識一個很優秀的市長,晚上十二點還沒回家,早上五點已經在工地了。試想他的身體會如何?更不用說他的家庭了。他與太太彼此都很辛苦,結婚時,這丈夫宛若白馬王子,既優秀又能幹,前途無量。但最後真的「無亮」—不亮啊!結婚幾年之後,他的太太跟獨守空閨沒兩樣,他實實在在地犧牲了家庭。

當時,我請這位太太一定要好好照顧先生。她問如何照顧呢?我說:「很簡單,每天晚上先生回到家,一定要他先洗澡後睡覺。最好能泡澡,才能舒緩、釋壓。可能的話,在泡熱水澡時,按摩一下小腿,壓一壓,抓一抓。」

養生文化裡有「泡腳」,泡腳不只是泡在熱水裡,更要將小腿肉按一按。我們在清理身體時,這個動作是非常需要的。當你泡在熱水裡,腳踝、兩手要動,就在水裡動一動。末梢神經能夠帶動的話,腦梗就可以解除。因為所有的過勞死不是腦梗引起,就是心梗。

將壓力舒緩,非常很重要。尤其是能幹的朋友們,年輕的孩子們,一定要好好養成舒壓的習慣。有效的紓壓動作很多,但並非學會就好,一定要懂得用力。什麼叫做力量?力量儲存在哪裡?你會用力嗎?你的用力對嗎?這四個問題就是禪宗所謂的「心法」。

力量是什麼?在哪裡?你放在哪裡?你會把它拿出來用嗎?感覺很抽象,其實很具體。事實上你天天都在用,卻用錯了方式。每天睡覺躺在床上,還沒睡著前,一定要運動。假如你才剛躺下去,頭都還沒擱到枕頭上,就立刻睡著,那你應該就是過勞了。

假如我很累,偏偏躺下去又睡不著,那你就快過勞死了,希望大家提高警覺。當你睡前躺下去的時候,一定要先運動,伸腰,雙手往前伸。用力的時候,將胸部的壓力釋放掉。如果你經常在嘆氣,那便是胸部的壓力太大,身體會一直縮下來。

因此要「展開」,你的手要伸出來、用力!兩腳伸直、用力,腳趾頭要動。這個舒壓方式極為重要,這樣就已經可以免除你的腦梗和心梗。因為腳的末端能動,腦梗便解除了,你的胸腔也能解除壓力的話,心梗就解除了。

除了睡前舒壓之外,剛睡醒的時候也不要急著下床,記得在床上也做同樣的動作。一天做兩次,每次也不過一分鐘左右,不會時間太長。每天睡前一分鐘,醒來一分鐘,厚愛自己的身體。

你一輩子的忙碌,為誰辛苦、為誰忙?都搞不清楚了。但是這些動作卻是你為自己做的,具有三個功德:第一,保持健康。第二,維持家庭幸福。第三,為我們的社會保留一點資產。你既然是一個優秀的人才,又能幹、又有責任,那就是社會的重要資源。

所以,這不只是為你自己,也為你的家,為我們的社會。這就是人生在這個世界上的價值跟意義。



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文章出自:《佛系職場智慧力》第一章:工作與生存

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